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スマートフォンで食事記録を見ながら話す二人

共有

食事記録を共有する方法

夕食の写真を送り合うだけなら、いつものメッセージアプリで間に合うでしょう。ところが、記録が何週間分もたまると、前の食事を探すだけでもひと苦労です。共有表や記録アプリを使うと何が楽になるのか、食品名や記録時刻は相手にどこまで見えるのか、一つずつ見てみましょう。

目次
  1. 食事記録を共有する3つの方法
  2. みんなのカロリー帳で相手に見える情報
  3. 共有前に話しておくこと
  4. 招待から承認まで
  5. 共有の終了

1.食事記録を共有する3つの方法

写真を送る方法は手軽ですが、メッセージが増えると昔の記録を探すのが大変です。
共有表や記録アプリなら日付をたどりやすく、合計もまとめて確認できます。

1.1写真を送り合う

LINEやメッセージアプリで写真を送る方法は、準備をせずにその日から始められます。
料理の量や品数も一緒に伝わるので、旅行中の数日間や、夕食だけを見せ合う使い方に向いています。

食卓の横に置いたスマートフォンから食事写真を送る様子を示すイラスト

写真だけでは、カロリーや食べた時刻までは分かりません。
必要な情報を毎回書き足すと送信の手間が増え、会話が続くほど昔の写真も探しにくくなります。
長く残す記録というより、短い期間に近況を伝える方法です。

1.2共有メモや表に書く

共有メモやスプレッドシートなら、日付、食品名、カロリーなど、二人が見たい項目を自分たちで決められます。
日付順に並べたり、一週間分をまとめて見たりできるため、写真を送り合うより過去の記録を追いやすくなります。

週ごとの食事記録表に二人分の入力を重ねるイラスト

入力と集計は基本的に手作業です。
スマートフォンで列の多い表を編集するのが面倒になったり、数式や共有権限の管理が必要になったりします。
記録項目を細かく決めたい人や、表の手入れを負担に感じない人に合う方法です。

1.3記録アプリを使う

食事記録アプリでは、同じ入力画面で記録を続けながら、日ごとの合計や数日間の変化を相手と確認できます。
毎回メッセージへ貼り付ける必要がなく、数週間から数か月の記録を同じ形式で見たい場合に便利です。

食事記録アプリの日別記録と7日間の変化を示すイラスト

アプリによって、相手に見える情報は違います。
食品名、カロリー、写真、記録日時のうち、どこまで共有されるのかは選ぶ前に見ておいたほうがよいでしょう。
共有範囲をあとから変えられるか、つながりを解除すると何が消えるかも確認しておきましょう。

2.みんなのカロリー帳で相手に見える情報

みんなのカロリー帳では、相手をフォローすると、あなたには相手の記録サマリーだけが表示されます。
公開アカウントはすぐにフォローでき、非公開アカウントは本人がフォローリクエストを承認した後に表示が始まります。

2.1activeなフォロワーに見えるもの

activeなフォロワーに見えるのは、表示名、プロフィール画像、目標カロリー、記録日、日ごとの記録合計、記録件数、7日移動平均、総記録日数です。
ホームでは、日ごとの合計と7日間の変化をグラフで確認できます。

相手プロフィールの日詳細で、食品名と食事ごとのカロリーも確認できます。
過去の記録も共有対象ですが、ホームでは最新1件からの経過時間を表示します。
それ以外の個別の記録時刻は共有しません。

2.2未フォローの相手には見えないもの

フォローが成立していない相手には、記録日、日ごとの合計、記録件数、7日移動平均、総記録日数を表示しません。
同じグループに参加しているだけの相手にも、これらは鍵で保護されます。

食品名と食事ごとのカロリーも、フォローが成立していない相手には共有しません。
ホームでは最新1件からの経過時間を表示します。
それ以外の個別の記録時刻は共有しません。

他のユーザーへ表示されないもの

メールアドレス、アカウントの内部ID、記録を編集・削除した時刻は、他のユーザーへ表示されません。
みんなのカロリー帳には、食事の写真やメモを保存する欄もありません。

3.共有前に話しておくこと

共有を始めると、記録がない日や普段と違う数字にも気づきます。
共有画面に表示された記録について毎回話すのか、週末だけ一緒に見るのかで、声をかけられる側の負担は変わるでしょう。
つながる前に、どのくらいの頻度で声をかけるか、どこまで話題にするかを相手と話しておきましょう。

3.1見る頻度と声のかけ方を決める

みんなのカロリー帳にはコメント機能がないため、記録について話す場合はアプリの外でやり取りします。
毎日確認するのか、週末に一週間分を見るのか、記録が数日ないときだけ連絡するのかを二人で決めます。

スマートフォンを置き、共有記録を見る頻度についてカレンダーを見ながら話す二人

同じ記録でも、励ましてほしい人と、見守るだけにしてほしい人がいます。
体調や生活時間によって希望が変わることもあるので、始めてみて合わなければ声のかけ方を話し直します。

3.2記録がない理由を求めない

記録がない日は、食べていない日とは限りません。
入力を忘れた、忙しかった、記録する気分ではなかったなど、事情は人によって違います。
相手が話したくないなら、理由を聞き出す必要はありません。

食べた内容を採点したり、入力のたびに意見を伝えたりすると負担になることがあります。
記録を見られることや、入力について連絡されることが負担になったら、フォロワー削除やブロックで共有を終える方法も選べます。

4.招待から承認まで

プロフィール招待リンクや共有コードを送った時点では、食事記録の共有は始まりません。
リンクやコードからプロフィールを確認し、公開アカウントをフォローするか、非公開アカウントへフォローリクエストを送ります。

  1. 4.1招待を相手に送る

    招待する人は、アプリでプロフィール招待リンクを作るか、共有コードを表示して、共有したい相手へ直接送ります。
    相手が招待リンクを開けない場合は、共有コードを入力してプロフィールを確認できます。

    リンクやコードを受け取っただけでは、相手から自分の記録は見えません。
    招待を公開すると意図しない人から申請が届く可能性があるため、二人だけが見られる連絡手段を使います。

  2. 4.2相手が共有範囲を確認する

    招待を受けた人は、招待した人の表示名、公開設定、フォロー後に共有される項目を画面で確認します。
    公開アカウントならフォローし、非公開アカウントならフォローリクエストを送ります。

    知らない相手の名前が表示された場合や、共有項目に納得できない場合は、申請を送る必要はありません。
    招待した人にも、この段階では食事記録が表示されません。

  3. 4.3非公開アカウントは本人が承認する

    非公開アカウントにリクエストが届いたら、相手の表示名を確認して承認します。
    承認した時点で片方向のフォローが成立し、フォローした側から相手の記録サマリーを見られるようになります。
    相手にも自分の記録を見せたい場合は、相手からのフォローも必要です。

    心当たりのない申請は承認せず、辞退できます。
    アプリへのログイン時にメールで届く確認コードを尋ねられても、相手には伝えないでください。

    招待送信、共有範囲の確認、承認の3段階を示すイラスト
招待を公開しない

プロフィール招待リンクと共有コードは、SNSなど不特定多数が見られる場所には掲載しないでください。
ログイン時に届く確認コードも、他人には送りません。

5.共有の終了

フォローは片方向なので、自分が相手を見ることをやめる操作と、相手から自分を見られないようにする操作は別です。
必要に応じてフォロー解除、フォロワー削除、ブロックを選びます。

5.1フォロー解除とフォロワー削除

フォロー解除をすると、自分のホームやフォロー一覧から相手の記録サマリーが消えます。
逆方向のフォローは独立しているため、相手が自分をフォローしている関係までは終了しません。

片方向のフォローまたはフォロワー関係を終了するイラスト

相手から自分の記録を見られないようにする場合は、フォロワー一覧から相手を削除します。
削除後も相手が再びフォローやリクエストを送ることはできます。

5.2ブロックする

双方のフォロー、リクエスト、プロフィール表示をまとめて止めたい場合はブロックします。
操作が完了すると、対象との関係と記録サマリーを端末の表示から同期的に除きます。

ブロックして双方の共有関係を終了するイラスト

ブロックを解除しても以前のフォロー関係は復元されません。
もう一度共有する場合は、あらためてフォローまたはリクエストが必要です。

参考資料

  • 本人から個人情報を取得する際の第三者提供への同意個人情報保護委員会

記事情報

執筆・確認
みんなのカロリー帳 編集部・プロダクトチーム
公開・更新
2026年7月24日 / 2026年8月4日

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