食事記録が続かない 理由と、次の一食から 再開する方法

続かなかった理由を性格や根気のせいにしても、入力の手間は変わりません。最後に記録できなかった食事を思い出すと、時間がかかったのか、入力するタイミングを逃したのか、空白を埋める量が増えたのかが見えてきます。

負担になっていた場面が分かったら、入力する項目と回数を調整します。残す情報は、あとで何を確かめたいかによって変わります。使わない情報まで集めていると、入力時間だけが増えてしまいます。

2.1食品名とカロリーを入力する

みんなのカロリー帳で食事を追加するときに入力するのは、食品名とカロリーです。写真やメモを保存する欄はなく、記録日時はアプリが決めるため、時刻を手で入力する操作もありません。

食品名は、あとで自分が食事を判別できる名前で構いません。材料をすべて分けずに、確認したい単位へ合わせて「鶏むねプレート」や「昼の定食」と記録できます。

2.2記録する食事の範囲を決める

朝から夜まで入力するのが難しければ、平日の昼食など、振り返りたい食事に範囲を決める方法があります。休日まで同じやり方にすると負担が増えるなら、生活の流れが似ている曜日に限ってもよいでしょう。

画面に表示される記録合計は、その日に入力した食事記録の合計です。朝食や間食を記録していない日は、表示された数字を実際に食べた一日分の摂取量として扱いません。

2.3同じ食品は直近の記録から入れる

よく食べる食品を毎回最初から入力すると、同じ作業が増えます。みんなのカロリー帳では、自分が最近入力した食品を最大10件まで表示し、選んだ食品名とカロリーを入力欄へコピーできます。

前回と量や商品が違うときは、コピーした後で食品名やカロリーを直してから保存します。記録日時は、表示している日付と元の記録時刻をもとにアプリが決めます。その組み合わせが未来になる場合は、元の時刻を使いません。

記録のない日があると、最初からやり直したくなるかもしれません。ただ、その日に記録がなかったことと、0 kcalだったことは別です。過去の欄を整えるために数字を作るより、次の食事を事実に沿って残します。

誰かに見てもらうことが、アプリを開くきっかけになる人もいます。一方で、未記録の日に毎回連絡が来たり、食べたものへ意見を言われたりすると、記録そのものを避けたくなることがあります。見せる情報と連絡する条件は、共有を始める前に二人で話しておきます。